Les démangeaisons sont l’un des signaux envoyés par le système nerveux qui survient en cas de déséquilibres dans l’organisme.
Si cela se produit en conjonction avec une période particulièrement difficile ou mouvementée, on parle de démangeaison de stress . A travers ce trouble, le corps nous dit qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec notre mode de vie, il est donc conseillé d’intervenir pour soulager l’inconfort.
Dans la plupart des cas, la soupape de décharge à travers laquelle ce déséquilibre se manifeste dans la peau, provoquant une irritation, une desquamation et une dermatite dans la couche superficielle de la peau.
Il s’agit souvent de troubles psychosomatiques, c’est-à-dire de troubles qui, bien qu’ayant leur origine dans le psychisme, se manifestent au niveau physique. Cependant, il n’est pas exclu que parfois l’origine du problème puisse dépendre de facteurs qui ne sont pas exclusivement psychologiques, comme par exemple une mauvaise alimentation .
Qu’est-ce que les démangeaisons de stress : causes et symptômes
Lorsque les démangeaisons de stress surviennent avec des réactions allergiques et des dermatites, il est , par des analyses spécialisées, exclure la présence d’autres types de pathologies et retracer la cause du problème.
Une fois qu’il est établi que le trouble est causé par un surmenage psychophysique de l’organisme, il convient de définir si la composante alimentaire entre en jeu en plus du stress.
En fait, les carences nutritionnelles et les troubles de la nutrition peuvent être l’un des principaux facteurs affectant la démangeaison due au stress.
Carence en vitamines et minéraux, aliments trop raffinés , graisses et les sucres, ainsi qu’un niveau d’hydratation insuffisant sont souvent des éléments qui contribuent à accentuer le trouble.
L’anémie peut également être un déclencheur de démangeaisons de stress. Le manque de fer dans l’organisme pourrait en effet favoriser l’apparition d’inflammations cutanées et provoquer une gêne.
Si vous pensez que l’alimentation est l’une des causes des démangeaisons causées par le stress, il est conseillé de consulter un spécialiste de la nutrition, tel qu’un diététicien, un diététicien ou un nutritionniste, pour vérifier (ou éviter) la présence de tout intolérances alimentaires et carences nutritionnelles, afin de pouvoir intervenir de manière adéquate et restaurer des valeurs idéales.
Parfois les démangeaisons et l’apparition de dermatites ne sont pas causées par des conditions stressantes dans l’organisme mais par des problèmes plus complexes, étroitement liés à la sphère alimentaire. C’est le cas des allergies à certains aliments ou des intolérances graves, comme le gluten.
L’un des symptômes de la maladie cœliaque, en effet, est l’apparition d’éruptions cutanées et de démangeaisons intenses. La seule façon de résoudre le problème est d’éliminer complètement les aliments contenant du gluten de l’alimentation.
Les démangeaisons et la dermatite de stress affectent généralement des zones du corps telles que le cuir chevelu, les bras et les mains. Mais l’apparition d’éruptions cutanées, de taches, de peau sèche et de desquamation également sur les pieds, les jambes et les paupières ne peut être exclue.
La durée des symptômes varie : parfois ils peuvent disparaître en quelques jours ou durer plusieurs semaines.
Combattre les démangeaisons de stress avec la nutrition
Une alimentation appropriée et correcte pourrait aider à combattre les démangeaisons de stress.
En fait, certains aliments sont généralement considérés comme des anti-inflammatoires naturels, tandis que d’autres stimulent la libération de cytokines qui pourraient exacerber l’inflammation.
De plus, il peut être utile d’éliminer temporairement certains aliments irritants, comme le café et les tomates, et d’essayer de comprendre si l’inconfort ne se produit que lorsque des aliments spécifiques sont ingérés.
Parmi les les aliments habituellement recommandés nous trouvons ceux riches en :
- Omega3 : parmi les aliments à haute teneur en acides gras, nous signalons l’huile de lin et les poissons gras comme le saumon, les sardines, le thon et le maquereau.
- Flavonoïdes : sont des composés naturels présents dans les aliments végétaux tels que les myrtilles, le brocoli et les pommes. Le thé vert en est également riche.
- Zinc : parmi les aliments qui en contiennent un pourcentage élevé, il y a les graines oléagineuses comme ceux du potiron, des algues, des amandes et des petits pois.
- Probiotiques : ce sont des micro-organismes vivants utiles pour l’intestin et les aliments comme la choucroute, les yaourts ou les boissons comme le kéfir sont riches.
Dans le cas où vous ne parvenez pas à intégrer les nutriments nécessaires à votre alimentation, vous pouvez également prendre des suppléments spécifiques, sur avis d’un médecin ou d’un nutritionniste , diététicien ou diététicien.
Parmi les aliments généralement déconseillés on trouve à la place :
- Epices : la teneur élevée en huiles essentielles qu’elles contiennent pourrait favoriser l’apparition d’irritations.
- Aliments considérés comme inflammatoires (et plus difficiles à digérer e) : Les produits laitiers, les œufs, les tomates et les agrumes peuvent augmenter la sensation de démangeaison.
Lorsque les démangeaisons de stress s’accompagnent d’autres symptômes , comme une faiblesse excessive, une pâleur et une difficulté à maintenir la concentration, cela pourrait dépendre d’une forme d’anémie ferriprive, c’est-à-dire d’un manque de fer dans l’organisme.
Cela se produit lorsque le sang ne peut pas transporter suffisamment d’oxygène, provoquant des douleurs cutanées et des démangeaisons. Des tests cliniques et sanguins peuvent aider à déterminer la présence de cette carence.
Dans ce cas, il sera conseillé d’intégrer des aliments riches en fer, comme les épinards, les légumineuses, les noix, le foie et le jaune d’œuf. .
Nous avons donc vu que les démangeaisons de stress peuvent dépendre de nombreux facteurs et peuvent être la sonnette d’alarme d’un état psychophysique non optimal.
Un mode de vie moins stressant et une alimentation saine et équilibrée sont essentiels pour lutter contre ce problème.
Dans le traitement de ces affections, cependant, le bricolage n’est toujours pas recommandé. Au lieu de cela, il est conseillé de contacter à la fois des dermatologues et des experts en nutrition, en adoptant une approche multidisciplinaire, et d’agir sur plusieurs fronts pour rechercher la cause du problème et agir immédiatement.