Les reins sont deux organes d’environ 11-12 cm de long, avec une forme caractéristique de haricot, positionnés sous la cage thoracique en l’arrière de la cavité abdominale. La fonction des reins, à l’intérieur de notre corps, est fondamentale. En effet, ils ont pour tâche de filtrer le sang en éliminant les déchets.
Considérant la fonction essentielle des reins dans l’équilibre de l’organisme, il est extrêmement important de maintenir ces organes en bon état de fonctionnement et efficaces. Alors que pour certaines maladies, il n’est pas possible d’opérer un contrôle direct, pour d’autres maladies qui affectent les reins, vous pouvez vous mettre à couvert.
Le meilleur outil pour maintenir ces organes fondamentaux en bonne santé consiste à s’en tenir à une alimentation correcte et saine. Suivre un régime pour ne pas fatiguer les reins peut s’avérer être le meilleur choix pour prévenir les maladies et pathologies affectant l’organisme.
L’importance du rôle joué par les reins
Mais concrètement, comment fonctionne la fonction filtrante de ces organes ?
Chaque rein contient environ un million de néphrons , qui sont de minuscules unités constituées d’un micro-filtre appelé glomérule . Cette partie filtrante a pour fonction très importante de purifier le sang en générant un liquide composé de déchets, de sels minéraux et d’eau, appelé urine primaire. À travers les cellules tubulaires, des substances telles que le sodium, le magnésium et l’eau sont réinsérées dans le sang en fonction des besoins de l’organisme. Le reste de ce liquide est ensuite éliminé sous forme d’urine.
Les raisons qui réduisent la fonction rénale peuvent être diverses, parmi les plus courantes que l’on trouve, en plus de la polykystose rénale et de la glomérulonéphrite, du diabète et de l’hypertension . Ces deux causes sont souvent dues à une alimentation et un mode de vie incorrects.
Chez les personnes souffrant de diabète, l’augmentation incontrôlée de la glycémie peut endommager les reins et par conséquent réduire la fonction de filtrage des déchets et des fluides usés .
L’hypertension altère également le bon fonctionnement des reins. En effet, l’hypertension artérielle gêne la filtration car elle affecte les petits vaisseaux sanguins rénaux.
Ces deux pathologies peuvent être corrigées et prévenues grâce à une alimentation équilibrée et équilibrée.
Régime pour ne pas fatiguer les reins : conseils
Le mot régime ne doit pas signifier un régime restrictif régime du point de vue calorique mais un plan alimentaire maîtrisé et équilibré. Une alimentation saine est, bien entendu, essentielle au maintien d’un état de santé optimal, et pas seulement pour les personnes atteintes de troubles ou de pathologies manifestes.
En fait, la prévention ciblée est très importante et peut être possible en suivant quelques habitudes simples.
Tout d’abord, une véritable panacée est représentée par l’apport d’ eau , un grand allié pour la santé des reins. Boire 2 litres par jour d’eau avec un faible résidu fixe facilite la dilution et l’élimination des sels minéraux introduits avec les aliments. Les tisanes sont également parfaites pour purifier les reins, il suffit de ne pas ajouter de sucre.
Privilégier le régime méditerranéen s’avère être le geste gagnant dans la lutte contre les maladies rénales. En effet, soutenir une alimentation à base d’aliments végétaux, privilégiant notamment les fruits et légumes, permet de réduire la charge de travail des reins.
les légumineuses représentent une excellente source de protéines végétales, notamment les lentilles et les haricots, avec la prévoyance de ne pas exagérer les doses. Même poisson est un aliment à introduire au moins une fois par semaine. A chaque repas il est possible de consommer des céréales, encore meilleures si entières, et tous les aliments comme le pain, les pâtes et le riz produits avec des farines spéciales sans protéines.
Pour aromatiser les aliments, place aux épices et avec des herbes aromatiques à la place du sel. L’huile d’olive extra vierge ajoutée crue aux plats est parfaite comme condiment.
Même la pratique régulière d’une activité physique est d’une grande aide pour maintenir la tension artérielle à distance et, par conséquent, réduire le risque de maladie rénale.
Quels-aliments-qui-endommagent-les-reins ?
Parmi les aliments à réduire fortement on retrouve tous ceux particulièrement riches en sodium , protéines et phosphore.
Tous les aliments où il est possible de trouver de grandes quantités de sel sont à limiter. Faites donc attention aux charcuteries, aux fromages affinés, aux aliments conservés en saumure, aux chips, aux noix et au simple sel de table. Il est également bon de vérifier les produits de boulangerie comme les crackers ou les gressins et de privilégier ceux à faible teneur en sodium.
Il est également recommandé de limiter largement les protéines animales car un excès de protéines a tendance trop solliciter les reins. En effet, la viande a une charge acide très élevée qui met à rude épreuve la fonction de filtrage rénal.
Pour contrôler l’apport en phosphore, il est important de réduire les aliments les plus concentrés en cette substance. Ceux-ci incluent la poudre de cacao, les fruits secs, le jaune d’œuf, les produits laitiers, les abats et le chocolat.
Bien que de nombreux aliments soient interdits, vous ne devriez pas être découragé. Avec un peu d’inventivité et quelques astuces, il est possible de transformer de nombreux plats traditionnels en une variante plus saine à savourer occasionnellement.
Dans le cas des maladies rénales, cependant, il est indispensable de s’appuyer sur un professionnel de la nutrition pour corriger votre alimentation et mettre en place un programme nutritionnel plus précis et adapté à votre situation.
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